웃으면 건강해지고 행복해진다. 웃음의 효과에 관한 연구가 밝혀낸 결과다. 그런데 어떻게 웃어야 할까? 웃음을 운동으로 한다면? 이런 고민을 덜어주는 책이 이요셉·김채송화 부부가 쓴 《자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법》(스타리치북스)이다 .
이요셉은 한국웃음연구소 소장이고, 김채송화는 엄마자신감연구소 소장이다. 이들 부부가 이 책은 쓴 것은 '웃음운동법'을 제안하기 위해서다. 현재 대한민국의 가장 큰 문제는 기가 죽어있다는 점이다. 정신적인 힘을 잃어버리고 심각한 위기를 맞고 있다. 그래서 두 저자는 이 시점에서 ‘웃음운동법’을 제안하고자 한다. 원래 열정 있고, 패기 있고, 용기 있는 우리 모습을 다시 찾고자 한다. 그들은 ‘웃는 행위’만으로도 자신감과 자존감을 되찾을 수 있다고 강하게 이야기한다. 웃음으로 하여금 자신감과 자존감을 되찾고 더 나아가 행복을 도모하는 사회로 변화하는 것이 그들의 궁극적인 목표이다. 1997년 처음으로 웃음치료를 시작해서 행복문화를 만드는 데 기여했던 두 저자는 이제 ‘대한민국 기 살리기 운동’에 앞장서려 한다.
《자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법》은 웃음의 효과 , 중요성을 일깨우고 다양한 웃는 방법을 소개하고 모델들의 동작 이미지를 실어 누구나 따라할 수 있도록 했다. 7개 장으로 나누어 구성하여 각 장을 하나의 단위로 하여 활용할 수 있도록 했다. 책 속에 소개된 웃음운동 방법이 50여 가지이다.
먼저 1장, ‘21세기에 웃음이 꼭 필요한 이유’에서는 웃음이 하는 역할을 설명한다. 쉽게 생각하면 금방 알 수 있듯이 우리 삶에 웃음이 없다면 어떻게 될까. 저자들은 "21세기 웃음이 꼭 필요하다"고 말한다. 지금 우리가 살고 있는 시대 말이다. 웃음은 행복감을 만들어내고 행복은 끊임없이 플러스 발상을 하게 만든다. 이것이 21세기에 꼭 웃어야 되는 첫 번째 이유다. 자신을 바라보는 관점이 바뀌기 시작하면 새로운 자아상을 가질 수 있다. 지독한 우울증을 극복하고 멋진 처칠이 된 것처럼 내 안의 능력을 깨울 수 있다. 이것이 웃어야 하는 두 번째 이유다. 이 외 다섯 가지 이유가 더 있다.
2장, ‘건강을 만드는 웃음운동법’에서는 우리 몸을 건강하게 만드는 웃음운동법을 소개한다. 명치 두두리기 웃음운동법, 혓바닥 내밀기 웃움운동법, 손가락 돌리기 웃음운동법, 박장대소 웃음운동법, 오십견 예방 웃음운동법, 팔자주름 펴기 웃음운동법, 치매 예방ET 웃음운동법 등등 웃음으로 온몸 웃동을 할 수 있다. 건강 웃음운동법을 할 때는 3가지 원칙을 지켜야 한다. 크게 웃자. 길게 웃자. 배와 온몸으로 웃자. 눈물이 나도록 웃어본 적이 있지 않은가. 건강 웃음운동법은 바로 그렇게 웃으면 좋다.
3장, ‘자신감을 살리는 웃음운동법’은 자신감을 살리는 웃음운동법을 소개한다.담대함을 키우려면 장군처럼 큰소리로 웃어라. 성취감 키우려면 크게 소리질러라. 절대긍정력을 키우려면 일어나자마자 웃어라. 얼굴만 웃는 것이 아니고 자세를 함께 취한다.
4장, ‘자존감을 살리는 웃음운동법’은 자신감과 자존감을 살리는 웃음운동법을 소개한다. 1분 면역 바캉스 웃음운동법, 밝은 얼굴을 유지하는 거울 웃음운동법, 억울함을 풀어주는 파워 스피치 웃음운동법 등 다양한다. 이 웃음운동을 통해 우리 내면에 감추어져 있는 자신감과 자존감을 되살리고, 더불어 온전한 나로 살아갈 수 있는 힘을 기르도록 도와줄 것이다.
5장, ‘관계 향상을 위한 웃음운동법’은 타인과의 관계에 웃음의 역할을 소개한다. 다른 이와의 소통을 위해 얼마든지 웃음을 활용할 수 있음을 알 수 있다. 그 중 휴대전화 웃음운동법이 있다. 이는 어디서나 장소나 시간에 구애없이 웃음을 선택할 수 있다. 혼자서도 가능하고 웃음 친구와 둘이서도 가능하다. 웃음 친구란 전화해서 30초간 신나게 웃고 그 느낌으로 전화를 끊는 것이다.
6장, ‘성공을 부르는 웃음운동법’은 자아를 실현하기 위한 웃음운동법을 소개한다. 꿈을 이루고 사회 안에서 굳건히 자리 잡는 데 도움을 줄 방법을 배울 수 있을 것이다.
마지막 7장, ‘행복한 가족 만들기 웃음운동법’은 행복의 가장 작은 단위인 가족을 위한 웃음운동법을 소개한다. 부모와 자녀가 함께할 수 있는 시간은 18년이다. 18년 동안 세 가지는 꼭 물려주자. 하루에 3 번 이상 행복한 모습 보여주기. 하루에 3번 이상 웃는 모습 보여주기. 하루에 3번 이상 격려하고 칭찬하고 공감하는 모습 보여주기. 이렇게 가족구성원이 모두 웃음운동을 함으로써 더욱 견고하고 화목한 가정이 될 것이다.
《자신감 up, 자존감 up! 하루 5분 웃음운동법》은 뛰어난 효능을 지닌 웃음으로 자신감과 자존감을 되살리는 방법을 가르쳐주는 책이다. 명약이 따로 없다. 정신적으로 궁핍한 일상을 보내고 있는 사람들에게, 그리고 삶의 여유를 잃어 나 자신을 위로할 시간이 필요한 사람들에게 유익한 책이 될 것이다. 바로 웃기로 선택한 사람들에게만. 그러니 책을 놓고 데굴데굴 구르며 박장대소 웃어보자. 책에 말한 내용을 실감할 것이다.
글. 안승찬 기자 br-md@naver.com 사진. 스타리치북스
* 원문 보기 http://www.brainmedia.co.kr/brainWorldMedia/ContentView.aspx?contIdx=20469
* 무단 전재 및 재배포 금지
<브레인미디어> 2017년 12월 18일 기사