[지은이 이 동 환]
이동환
23년간 진료해 온 가정의학과 전문의이다. 서울 출생으로 휘문고와 연세대 의대를 졸업하였다. 세브란스 병원에서 수련의와 가정의학 전문의를 취득했다. 10년 전부터 만성피로전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인을 알 수 없는 만성피로를 기능의학을 바탕으로 진단, 치료하고 있으며 「만성피로연구회」를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동을 하고 있으며 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었다. 또한 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다. 현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 미국가정의학교육자협회, 대한기능의학연구회 정회원이며, 대한가정의학과의사회 홍보이사, 연세가정의원 만성피로클리닉 원장, 라마르의원 해피에이징클리닉 원장 등을 맡았다. KBS TV ‘아주 특별한 아침’, SBS 라디오 ‘마음은 언제나 청춘’, SBS TV ‘건강스페셜’, BBS 라디오 ‘살며 생각하며’ 등 여러 매체에 출연하여 만성피로 전문가로 활동하고 있으며, 기업체, 지자체, 대학교, 학회 및 여러 단체에서 건강과 스트레스 관리, 힐링에 대한 특강 섭외 1순위 강사이다. 지은 책으로는 『당신의 세포가 병들어가고 있다』, 『보완 대체의학의 임상응용과 실제』(공저), 『비타민 치료』(공저), 『코엔자임 Q10』(공저), 『하루에 몇 번이나 행복하세요』등이 있다.
이동환의 만성피로 연구모임
http://www.pirolab.com/?mc=m4s1
[차 례]
제1장 당신도 회사 우울증?
01 오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루
02 스트레스 척도 진단
03 ‘익숙한’ 스트레스, ‘낯설게’ 보기
제2장 365일 피로와 전쟁중
01 끝없는 피로, 이유 없는 통증… 도대체 왜?
02 스트레스를 이기기 위한 영양 관리
03 잠을 위협하는 스트레스
제3장 마음에서 답을 얻다
01 몸과 마음은 하나
02 내 마음 들여다보기
03 스트레스 해소를 위한 마음 근육 키우기
제4장 더 멀리 가기 위한 인생의 도움닫기
01 ‘힘’을 빼야 ‘힘’이 난다
02 건강한 개인과 조직을 위한 액션 플랜
[책 소개]
365일, 우리는 피로와 전쟁 중!
무엇이 우리의 성과를 방해하는가?
스트레스를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과가 달라진다!!
우리는 누구나 좋은 컨디션을 갖기를 바란다. 가정에서나 직장에서나 편안한 마음과 좋은 컨디션으로 최상의 집중력을 발휘해 업무 능력이 향상되고, 자신감도 충만해지기를 희망하며 또한 최고의 성과를 달성하고, 최고의 평가를 받기를 갈망한다.
흔히들 스트레스라고 하면, 부정적인 인식이 앞서 ‘나쁜 스트레스’만을 떠올리는 경우가 많다. 많은 이들은 과도한 스트레스 때문에 힘들어 하고 심한 경우 신체 질병까지 얻게 된다. 최근 몇 년 사이에 젊은 사람들에게도 ‘부신 피로증’이 급증하고 있다. 밤낮없이 과도한 업무에 시달리는 직장인 뿐 아니라 주부, 학생 등 연령과 계층에 상관없이 발견되고 있다. 하지만 이와 달리 적절한 스트레스는 오히려 삶에 동기부여를 해줄 뿐 아니라 스스로에게 자극제가 된다. 이러한 양면성을 가진 스트레스를 어떻게 하면 잘 관리할 수 있을까?
본문에서는 극심한 스트레스로 인하여 비만, 탈모가 생긴 우울한 대리를 중심으로 직장에서 흔히 일어나는 에피소드를 흥미있게 풀어내고 있다. 그러던 중 우울한 대리는 스트레스를 제대로 관리하여 성과를 내는 탁월해 팀장을 만남으로써 인정받는 사원으로 발전하게 된다. 이렇듯 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 메시지를 담고있다.
이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 무조건 줄이라는 메시지를 담고 있는 것이 아닌 스트레스를 어떤 방법으로 관리해야하는 것이며, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대한 방법을 소개하고 있다. 자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악하고, 스트레스를 받게 되는 원인과 여러 가지 관점에서의 관리 방법을 제시해주고 있다.
책 속에서 제시하는 스트레스 관리법에서 중요한 것은 스스로 그 상황을 어떻게 생각하느냐에 따라 달려있다는 것이다. 마치‘플라세보 효과’와 같이 마음의 작용이 몸에 영향을 미치기 때문에 긍정적인 생각이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해준다. 또한 매사에 감사하며 어려운 상황 속에서도 감사할 점을 찾는 그 자체가 스스로의 스트레스를 줄여줄 수 있는 것이다. 계속되는 스트레스로 그 안에서 헤매는 것이 아니라 긍정적인 마음의 근육을 키워 스트레스를 통해 새로운 에너지를 얻음으로 성과를 창출해내는 효과까지 얻어가기를 바란다.
직장 내에서 스트레스를 활용하여 성과를 내는 효과가 나타나길 원한다면!
자기관리 및 성과관리의 나침반과 같은 《굿바이, 스트레스》를 펼쳐보자!!
[출판사 서평]
오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루!
직장인에게 스트레스 관리는 왜 필요한가?
성과를 좌우하는 ‘익숙한’ 스트레스 ‘낯설게’ 보기
우리가 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 할 만큼, 남녀노소를 불문하고 모든 현대인들이 스트레스라는 단어를 입에 달고 살고 있다. 하지만 스트레스가 무엇인지 한마디로 정의해보라고 한다면 다들 입을 다문다. 정의 내리기가 쉽지 않은 것이다.
지금까지 우리는 정작 스트레스가 무엇인지 제대로 알지 못한 채, 스트레스 때문에 힘들다는 말을 자주 해온 셈이다.
스트레스를 제대로 관리하고, 나아가 자신을 위해 적절히 이용하기 위해서는 스트레스가 무엇인지 정확히 알 필요가 있다.
또한 우리가 삶에서 얼마나 스트레스를 받고 있는지도 테스트하면서 자신의 스트레스정도를 정확히 깨닫고 각자 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아야 한다.
스트레스는 우리의 삶과 밀접한 관계가 있다. 스트레스는 개인 건강은 물론 기업의 성과에도 좋지 않은 영향을 준다. 그리고 현재 자기관리, 스트레스 관리 등에 대한 많은 책들은 계속해서 쏟아져 나오고 있다. 그만큼 직장인들에게 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알려주는 증거이다. 끝없이 피곤하고, 매사에 짜증이 나고, 이유 없이 몸이 아픈 직장인들의 삶에 활기를 불어넣기 위해서는 자신의 마음을 조절하고 긍정적인 생각을 하는 것이 중요하다. 하지만 생각만큼 쉽지 않다는 것이 문제이다.
≪굿바이, 스트레스≫는 총 4개의 챕터로 구성되며, 매 장마다 가상의 직장생활을 토대로 스토리화한 내용과 함께 재미있는 삽화도 추가되어 있어 다소 딱딱할 수도 있는 스트레스 관련 용어들을 보다 쉽게 이해할 수 있다. 이 책에서는 스트레스의 정확한 정의와 자신이 현재 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지, 더 나아가 스트레스 해소를 위한 마음가짐 및 영양 관리 등에 대해서 자세하게 설명하고 있다.
이 책을 펼치는 순간 자기관리를 통해 스트레스로부터 자유로워지는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 이 책을 통하여 많은 직장인들이 스트레스에서 벗어나 좀 더 자유롭고 활기찬 직장생활을 경험하고 그와 더불어 더 좋은 성과를 내는 직장인으로 거듭나기를 바란다.
23년간 진료해 온 가정의학과 전문의이다. 서울 출생으로 휘문고와 연세대 의대를 졸업하였다. 세브란스 병원에서 수련의와 가정의학 전문의를 취득했다. 10년 전부터 만성피로전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인을 알 수 없는 만성피로를 기능의학을 바탕으로 진단, 치료하고 있으며 「만성피로연구회」를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동을 하고 있으며 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었다. 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다.
현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 미국가정의학교육자협회, 대한기능의학연구회 정회원이며, 대한가정의학과의사회 홍보이사, 연세가정의원 만성피로클리닉 원장, 라마르의원 해피에이징클리닉 원장 등을 맡았다. KBS TV ‘아주 특별한 아침’, SBS 라디오 ‘마음은 언제나 청춘’, SBS TV ‘건강스페셜’, BBS 라디오 ‘살며 생각하며’ 등 여러 매체에 출연하여 만성피로 전문가로 활동하고 있으며, 기업체, 지자체, 대학교, 학회 및 여러 단체에서 건강과 스트레스 관리, 힐링에 대한 특강 섭외 1순위 강사이다. 지은 책으로는 『당신의 세포가 병들어가고 있다』, 『보완 대체의학의 임상응용과 실제』(공저), 『비타민 치료』(공저), 『코엔자임 Q10』(공저), 『하루에 몇 번이나 행복하세요』 등이 있다.
오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루!
직장인에게 스트레스 관리는 왜 필요한가?
성과를 좌우하는 ‘익숙한’ 스트레스 ‘낯설게’ 보기
우리가 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 할 만큼, 남녀노소를 불문하고 모든 현대인들이 스트레스라는 단어를 입에 달고 살고 있다. 하지만 스트레스가 무엇인지 한마디로 정의해보라고 한다면 다들 입을 다문다. 정의 내리기가 쉽지 않은 것이다.
지금까지 우리는 정작 스트레스가 무엇인지 제대로 알지 못한 채, 스트레스 때문에 힘들다는 말을 자주 해온 셈이다.
스트레스를 제대로 관리하고, 나아가 자신을 위해 적절히 이용하기 위해서는 스트레스가 무엇인지 정확히 알 필요가 있다.
또한 우리가 삶에서 얼마나 스트레스를 받고 있는지도 테스트하면서 자신의 스트레스정도를 정확히 깨닫고 각자 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아야 한다.
스트레스는 우리의 삶과 밀접한 관계가 있다. 스트레스는 개인 건강은 물론 기업의 성과에도 좋지 않은 영향을 준다. 그리고 현재 자기관리, 스트레스 관리 등에 대한 많은 책들은 계속해서 쏟아져 나오고 있다. 그만큼 직장인들에게 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알려주는 증거이다. 끝없이 피곤하고, 매사에 짜증이 나고, 이유 없이 몸이 아픈 직장인들의 삶에 활기를 불어넣기 위해서는 자신의 마음을 조절하고 긍정적인 생각을 하는 것이 중요하다. 하지만 생각만큼 쉽지 않다는 것이 문제이다.
≪굿바이, 스트레스≫는 총 4개의 챕터로 구성되며, 매 장마다 가상의 직장생활을 토대로 스토리화한 내용과 함께 재미있는 삽화도 추가되어 있어 다소 딱딱할 수도 있는 스트레스 관련 용어들을 보다 쉽게 이해할 수 있다. 이 책에서는 스트레스의 정확한 정의와 자신이 현재 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지, 더 나아가 스트레스 해소를 위한 마음가짐 및 영양 관리 등에 대해서 자세하게 설명하고 있다.
이 책을 펼치는 순간 자기관리를 통해 스트레스로부터 자유로워지는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 이 책을 통하여 많은 직장인들이 스트레스에서 벗어나 좀 더 자유롭고 활기찬 직장생활을 경험하고 그와 더불어 더 좋은 성과를 내는 직장인으로 거듭나기를 바란다.
